अपनी याददाश्त को कैसे बेहतर बनाएं? Improve Your Memory.


उद्देश्य:

• प्रसंस्करण जानकारी में मस्तिष्क कोशिकाओं के कार्यों का वर्णन करें।
• मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए तकनीकों का उपयोग करें।
• मेमोरी को बेहतर बनाने के तरीकों का पालन करें।

संक्षिप्त परिचय

स्मृति सूचना, लोगों और अनुभवों को याद रखने की क्षमता है। यह जानकारी को याद करने की क्षमता है, जिसे पहले सोचा गया अनुभव माना जाता है। स्मृति संरचना के संदर्भ में, यह वह स्थान है जहां सीखा जानकारी संग्रहीत होती है। कुछ विशिष्ट कौशल हैं जो स्मृति को बढ़ाने के लिए विकसित किए जा सकते हैं। इस अध्याय में स्मृति और प्रसंस्करण की जानकारी के प्रकारों पर ध्यान दिया गया है। इसमें मेमोरी बढ़ाने के कुछ टिप्स भी शामिल हैं।

“Memory is a way of holding on to the things you love, the things you are, and the things you never want to lose.”(Kevin Arnold)

लर्निंग और मेमोरी

"सीखने को अनुभव के कारण मानसिक संघटन / व्यवहार में अपेक्षाकृत स्थायी परिवर्तन के रूप में परिभाषित किया गया है"। इंद्रियों के अनुभवों से सीखना शुरू होता है; अर्थात् देखना, स्पर्श करना, सूंघना, सुनना और चखना। शिक्षार्थी के एक मूल मॉडल में घटक होते हैं जैसा कि अंजीर में दिखाया गया है।

प्रोत्साहन

जो कुछ भी शिक्षार्थी की इंद्रियों को सक्रिय करता है वह उत्तेजना है। यह बाहरी या आंतरिक हो सकता है। बाहरी उत्तेजना में शामिल हो सकते हैं-लोग, वस्तुएं, घटनाएं, प्रतीक आदि।


संवेदी रजिस्टर

विभिन्न संवेदी अंगों द्वारा प्राप्त सभी जानकारी पहले संवेदी रजिस्टर में केवल संक्षिप्त अवधि के लिए संग्रहीत की जाती है। यदि यह शिक्षार्थी द्वारा भाग नहीं लिया जाता है, तो यह खो जाता है। इसलिए यह आवश्यक है कि शिक्षार्थी आगे की प्रक्रिया के लिए सूचना में भाग ले।

ध्यान एक सचेत प्रक्रिया है। छात्रों का ध्यान आकर्षित करने के लिए, हम कीवर्ड के महत्व के आधार पर आकार, तीव्रता आदि को संशोधित कर सकते हैं। साथ ही नवीनता, असंगति, भावना और व्यक्तिगत महत्व जैसे कारक शिक्षार्थी के ध्यान को प्रभावित करते हैं।

चूंकि ध्यान सीमित क्षमता का है, इसलिए इसे एक बार में पूरी उत्तेजना पर केंद्रित नहीं किया जा सकता है। शिक्षार्थी एक ऐसी सुविधा से जुड़ता है जो 'आंकड़ा' बन जाती है और बाकी 'ग्राउंड' नामक पृष्ठभूमि में चली जाती है। इस घटना को 'फिगर ग्राउंड नियम' के रूप में जाना जाता है।

अनुभूति

उत्तेजना के कारण सीखने वाले की मानसिक गतिविधियों से संबंधित है। इसमें स्मृति का अध्ययन, इसके घटक, स्मृति में ज्ञान की संरचना और स्मृति में विभिन्न प्रक्रियाएं शामिल हैं।

भावनात्मक केंद्र

यह शिक्षार्थियों पर भावनाओं के प्रभाव से संबंधित है। स्टिमुलस या तो सुखद या अप्रिय भावनाओं को दर्शाता है। यह तय करता है कि शिक्षार्थी उत्तेजना की स्थिति के लिए दृष्टिकोण करेगा या इससे बचना होगा।

प्रतिक्रिया

यह शिक्षार्थियों द्वारा उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया है। यह प्रतिक्रिया प्रतिबिंब जैसी मानसिक प्रतिक्रिया हो सकती है; मोटर प्रतिक्रिया जैसे शारीरिक गति या संचार जैसी मौखिक प्रतिक्रिया। प्रतिक्रिया हमेशा उद्दीपक स्थिति को बदलने का लक्ष्य रखती है।

प्रतिक्रिया

शिक्षार्थियों द्वारा प्रतिक्रिया के बाद प्रदान की गई उत्तेजना की स्थिति की जानकारी। फीडबैक से शिक्षार्थियों को बदले हुए प्रोत्साहन से तुलना करने में मदद मिलती है, जिससे मैं अपेक्षित प्रोत्साहन को बदल सकता हूँ।

“Our dreams must be stronger than our memories. We must be pulled by our dreams, rather than pushed by our memories.”(Jesse Jackson)

जानकारी कैसे संसाधित होती है?

जब भी जानकारी संसाधित की जाती है, यह तीन चरणों से गुजरती है जैसा कि अंजीर में दिखाया गया है।


एन्कोडिंग

हमारी पांच इंद्रियों के माध्यम से आने वाली सभी जानकारी को याद रखने की संभावना नहीं है। चयनित जानकारी शॉर्ट टर्म मेमोरी में सबमिट की जाती है जिसे एन्कोडिंग के लिए संसाधित किया जाता है।

जब तक जानकारी आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है जैसे ही सूचना एसटीएम और उसके बाद एलटीएम में होश से गुजरती है, उसे यादगार बनाने के लिए एन्कोड किया जाना चाहिए।

इस अभ्यास को आजमाएं। इन नंबरों को एक बार पढ़ें और देखें कि आप कितने याद रख सकते हैं।


अब एक बार संख्याओं के निम्नलिखित सेट को पढ़ें और देखें कि आप कितने याद रख सकते हैं।


आप शायद चूक गए यह जानकारी के सात बिट्स के "जादू" संख्या के लिए हमारी अल्पकालिक मेमोरी की एक सीमा के कारण है। सात से अधिक सूचनाओं के आइटम खो जाने की संभावना है और याद की गई वस्तुओं को विस्थापित भी कर सकते हैं। पच्चीस अक्षरों के मैट्रिक्स के रूप में निम्नलिखित पहेली का प्रयास करें।


यद्यपि यहां वस्तुओं की संख्या जादू से सात से अधिक है, लेकिन आप अच्छी तरह से एक पहेली को याद करने में सक्षम हो सकते हैं जिसे चंकिंग कहा जाता है। चंकिंग पैटर्न मान्यता रणनीतियों और सूचना के स्क्रैप की अन्य विशेषताओं का उपयोग करते हुए एक साथ समूहीकरण आइटम पर निर्भर करता है जो एलटीएम में रहते हैं और इन्हें याद रखने के लिए क्यू के रूप में उपयोग करते हैं।

चुंकिंग का उपयोग करके आप एक शब्द ZOMBIE को जोड़ सकते हैं, अन्य जानकारी RAMBO के साथ। स्मृति के लिए इस साहचर्य "की" को "मेनेमिक" के रूप में जाना जाता है।

दुकान

शॉर्ट टर्म मेमोरी बहुत अस्थायी है और एलटीएम में संक्रमण प्राप्त करने के लिए किसी भी जानकारी को दीर्घकालिक मेमोरी के रूप में रखा जाता है, रिहर्सल नामक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। आप पिछले पृष्ठ से अभ्यास में आइटम याद करने के लिए पूर्वाभ्यास का उपयोग कर सकते थे। रिहर्सल एक ऑपरेशन है जिसके माध्यम से सूचना की व्यवस्थित समीक्षा की जाती है।

नियमित रूप से उपयोग की जाने वाली कोई भी जानकारी अच्छी तरह से रिहर्सल की जा सकती है (अपने फोन नंबर को याद रखना) कम उपयोगी जानकारी के लिए एलटीएम के एक बड़े हिस्से की आवश्यकता होगी। बृहत् चेतन प्रयास का अर्थ है एकाग्रता।

बहाली

शिक्षण और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया सामग्री की जटिलता सहित कई कारकों से प्रभावित होती है। सीखने और जानकारी की पुनर्प्राप्ति के लिए निम्नलिखित सुझाव दिए गए हैं:
• ऐसी चीजें जो सीखने के लिए प्रासंगिक या दिलचस्प हैं
• जो आप पहले से जानते हैं, उसका उपयोग करें
• केवल वही सीखें जो सीखने की जरूरत है
• सामग्री के प्रकार को पहचानें
• सामग्री को सीखने की अपनी दर को समायोजित करें
• खुद का परीक्षण करें-
• जो आपने नियमित रूप से सीखा है उसका उपयोग करें
• समान सामग्री का लगातार अध्ययन करने से बचें

"We all have our time machines. Some take us back, they're called memories Some take us forward, they're called dreams." (Jeremy Irons)

स्मृति में सुधार के लिए सामान्य दिशानिर्देश

कुछ बुनियादी चीजें हैं जो आप स्मृति से जानकारी को बनाए रखने और पुनः प्राप्त करने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

ध्यान दो

यदि आप इसे कभी नहीं सीखते हैं तो आप कुछ याद नहीं रख सकते हैं, और आप यह नहीं सीख सकते हैं कि यह आपके मस्तिष्क में कूटबद्ध है। आपके हिप्पो परिसर (स्मृति से जुड़ा मस्तिष्क का क्षेत्र) और उचित स्मृति केंद्र के माध्यम से जानकारी के एक टुकड़े को संसाधित करने में लगभग आठ सेकंड का तीव्रता का ध्यान केंद्रित होता है। तो, कोई मल्टीटास्किंग जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है! (जब आप आसानी से विचलित होते हैं, तो एक शांत जगह पर जानकारी का प्रयास करें जहां आप बाधित नहीं होंगे।)

सूचना का अधिग्रहण

अधिकांश लोग यूनिट विज़ुअल लर्निचर सीखते हैं जो वे पढ़ने से बेहतर सीखते हैं या अन्यथा देखने के लिए जिसे समझने की आवश्यकता है लेकिन कुछ लोग ऑडिशन देने वाले होते हैं, जो सुनने से बेहतर सीखते हैं। डेटा रिकॉर्ड करके उन्हें लाभान्वित किया जा सकता है।

सभी इंद्रियों को शामिल करें

यहां तक ​​कि अगर आप एक दृश्य शिक्षार्थी हैं, तो जोर से पढ़ें कि आप क्या याद रखना चाहते हैं यदि आप इसे लयबद्ध ढंग से, और भी बेहतर तरीके से सुन सकते हैं। रंगों, बनावटों, स्वादों और महक से संबंधित जानकारी का प्रयास करें जानकारी फिर से लिखना का शारीरिक कार्य मदद कर सकते हैं

सूचना से संबंधित

नए ज्ञान को पहले से ही याद रखें, चाहे वह एक नई सामग्री हो जो पिछले ज्ञान या किसी सड़क के पते के समान सरल हो, जहां आप पहले से ही किसी को जानते हों

जानकारी व्यवस्थित करें

कैलेंडर पर एड्रेस बुक्स और डेटबुक में चीजों को लिखें; अधिक जटिल सामग्री पर नोट्स लें और बाद में श्रेणियों में नोटों को पुनर्गठित करें। उपयोगी जानकारी             

समझें और व्याख्या करें

अधिक जटिल सामग्री के लिए, समझने पर ध्यान केंद्रित करें अपने शब्दों में, इसे किसी और को समझाने में सक्षम हो।

पूर्वाभ्यास करें और सीखें

समीक्षा करें, जो आपने सीखा है, और अंतराल पर शोधकर्ताओं ने जो कहा है, "रिहर्सल की तुलना में रिहर्सल अधिक व्यावहारिक है।" यदि आप दूसरी प्रकृति कहे जाने वाली जानकारी को "ओवर-लर्निंग" करने में सक्षम हैं, तो बेहतर होगा।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखें

अपने आप को बताएं, कि आप क्या कहना चाहते हैं, जिसे आप याद रखना चाहते हैं, जिसे आप सीखेंगे और इसे दिमाग में लाएंगे। अपने आप को बताते हुए, आपको याद करने के लिए आपके दिमाग में एक बुरी याद आएगी, जबकि सकारात्मक मानसिक प्रतिक्रिया सेट सफलता की उम्मीद है।

प्रभावी सीखने के लिए सामान्य दिशानिर्देश



स्वयं को जानो

सोचिए कब (सुबह / शाम / रात) और कहाँ (शोर या शांत कोने वाला उज्ज्वल कमरा)

अपना समय प्रबंधित करें

अपने समय का प्रबंधन करने के लिए सीखने में पहला कदम, आपको यह पहचानना होगा कि आपके लक्ष्य क्या हैं और फिर प्राथमिकताएं निर्धारित करें।

अपनी एकाग्रता में सुधार करें

हाथ पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में जानें। जब आप कक्षा में हों या अध्ययन करने के लिए तैयार हों। 

जानिए अध्ययन का अर्थ क्या है और इसे कैसे करना है

सीखने में सिर्फ कक्षा में जाने और असाइनमेंट करने से ज्यादा समय लगता है यह वास्तव में एक चार-भाग चक्र है:

पूर्वावलोकन >> वर्ग >> समीक्षा >> अध्ययन

जब आप एक सीखने-चक्र की दिनचर्या स्थापित करते हैं। 

एक विचारक की शब्दावली विकसित करें

एक विचारक की शब्दावली विकसित करने के लिए, आपको नए शब्दों के अर्थों को अनलॉक करने के लिए शब्दों और रणनीतियों के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और नए शब्दों और उनके अर्थों को याद रखने की प्रक्रिया।

एक सक्रिय पाठक बनें

पढ़ने या पढ़ने की सामग्री से सीखने के लिए, आपको प्रक्रिया में एक सक्रिय, सोच का भागीदार होना चाहिए, न कि एक निष्क्रिय। सुनिश्चित करें कि आपके पास प्रत्येक असाइनमेंट के लिए एक विशिष्ट उद्देश्य है। और पढ़ें खुद से जुड़े रहें

एक सक्रिय लेखक बनें

आपका लेखन होना चाहिए:
  • एक उद्देश्य,
  • एक नियंत्रण विचार या थीसिस,
  • मामूली और प्रमुख समर्थन विवरण के साथ अपने विचार का संगठित विकास।
  • एक तार्किक निष्कर्ष

सुनने और कौशल लेने का निर्माण करें

एक निर्णय लेने और व्याख्यान देने के लिए सटीक रूप से सुनना जो आपके नोट्स में जानकारी सीखना महत्वपूर्ण है। अच्छे नोटों की मांग करना:
  • कक्षा के लिए तैयारी करें,
  • एक सक्रिय श्रोता बनें,
  • मामूली बिंदुओं से प्रमुख,
  • नोटबंदी प्रणाली का उपयोग करें,
  • कक्षा में भाग लें, और
  • अक्सर समीक्षा करें।

जानिए कैसे करें पढ़ाई और परीक्षा की तैयारी

परीक्षा इंगित करती है कि आपने कितना सीखा है परीक्षा की तैयारी से आपको सामग्री की बेहतर समझ मिलेगी, चिंता कम होगी और स्कोर में सुधार होगा।

मास्टर हर कोर्स

सच्ची शिक्षा हमारा मस्तिष्क है। सच्ची शिक्षा हमारी क्षमताओं का विस्तार करने की प्रक्रिया है, दुनिया में हमारे स्व की।

"Learn as much as you can while you are young, since life become too busy later" 
(Jeremy Irons)







अपनी याददाश्त को कैसे बेहतर बनाएं? Improve Your Memory. अपनी याददाश्त को कैसे बेहतर बनाएं? Improve Your Memory. Reviewed by Govt Jobs On on May 16, 2019 Rating: 5

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